慢性腰痛では、腰そのものだけではなく以下の症状などが関係していることがあります。

• 姿勢の崩れ
• 体幹の支える力の低下
• 胸郭（肋骨まわり）が硬く、呼吸が浅くなっている
• 腰や股関節がうまく使えず、上半身に負担が集まっている
• 骨盤まわりの緊張

これらの負担が積み重なることで、腰の緊張が抜けにくくなり、首こりにつながっていきます。

慢性腰痛の原因として多いのは次のようなものです。

• 猫背姿勢
• 長時間のデスクワーク
• 立ちっぱなし
• 長時間運転
• 運動不足

日常生活の積み重ねによって負担が続いているケースが多いです。

慢性腰痛は、

• 仕事に行ける
• 家事もできる
• なんとか動ける

ことが多いため、我慢しながら生活している方も多いです。

さらに、“辛い日”　“少しマシな日”　を繰り返すため、

「まだ大丈夫か」となりやすい特徴もあります。

ですが実際は、身体がずっと腰をかばい続けている状態です。

そのため、腰だけを一時的にほぐしても、元の状態へ戻りやすいことがあります。

名古屋市中区鶴舞のかんとま整骨院では、腰は上半身と下半身をを支える場所です、実際に背中や股関節など体全体のバランスの影響をかなり強く受けています。

姿勢が崩れて腰が前に出ると、腰の筋肉が常に上半身の重さを支える状態になります。

当院では腰だけを見るのではなく、姿勢や体の支え方を確認していきます。

• 腰や股関節の柔軟性と安定性
• 姿勢や体の使い方
• 骨盤まわり
• 頭の位置や背中の硬さ
• 呼吸の入りやすさ
• 日常生活で負担がかかる場面

これらを一つずつ確認し、なぜ腰に負担が集中しているのかを整理した上で、腰に負担がかかりにくい状態を整えていきます。

体が支えやすい状態を作ることで、腰の筋肉が過度に頑張らなくても良い状態を目指していきます。

腰を強く押したり、ボキボキしたり、無理に動かすことは行いません。
体の状態を一つずつ確認しながら、段階的に整えていきます。

• 体の状態を確認
  まずは腰や骨盤だけでなく、背中や胸郭の動き・呼吸の入りやすさ・頭や肩の位置・股関節の柔軟性と安定性をチェックし、どこに負担が集まっているのかを整理します。
• 支えとなる筋肉をEMSで刺激する
  体幹を中心とした腹筋や股関節のインナーマッスル、太ももの前の筋肉。
• 緊張しやすい部分をゆるめる
  負担が集中している部分の緊張をやさしくゆるめ、腰だけで支えている状態から、体全体で支えられる状態へ整えていきます。
• 全身のバランスを整える
  首・肩・背中・腰・股関節が連動して動けるように調整し、呼吸が自然に入りやすい状態をつくります。
• 経過を見ながら調整
  腰痛の出方や生活環境によって個人差はありますが、
  ・つらさが強い時期は週1回前後
  ・落ち着いてきたら2週に1回
  ・その後は月1回のメンテナンス
  というペースで整えていく方が多いです。
  
  その場で楽になることだけでなく、日常生活で負担が戻りにくい状態を目指して進めていきます。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• お腹をへこましてあごを引く
• 椅子に座ってももと胸をひっつける

詳しい方法は、状態に合わせてお伝えしています。

腰痛は我慢してしまいやすい症状ですが、そのままにしていると、腰の緊張が続き、ヘルニアや狭窄症などにつながることもあります。

体の使い方や負担のかかり方を見直すことで、
「薬に頼る回数が減った」「夕方のつらさが軽くなった」
という変化が出る方も少なくありません。

気になる方は、まずは今のお体の状態を確認するところから、一緒に始めてみませんか。
無理のないペースで整えていきますので、ご安心ください。