自律神経は、私たちが意識して動かさなくても身体の状態を調整している神経です。

大きく、

• 交感神経
• 副交感神経

の2つに分けられます。

交感神経と副交感神経は、心拍や血圧、消化、発汗など、身体のさまざまな機能の調整に関わっています。

どちらか一方が「良い」「悪い」というものではありません。

身体の状況に応じて、それぞれが働くことが大切です。

疲労感や睡眠の悩み、身体の緊張などが続くと、

「自律神経が乱れているのかな？」

と感じることがあります。

しかし、このような身体の不調にはさまざまな要因が関係します。

また、「自律神経失調症」という言葉についても、その定義は一律ではありません。 そのため、身体の不調をすべて自律神経だけに結びつけるのではなく、一人ひとりの身体や生活の状態を確認することが大切です。

身体の状態を確認すると、

• 首や肩に力が入り続けている
• 背中が丸くなっている
• 頭が前に出ている
• 胸まわりが動かしにくい
• 長時間同じ姿勢を続けている

といった状態がみられることがあります。

例えば、デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、首・肩・背中などに負担がかかりやすくなります。

そのため当院では、不調を感じている部分だけではなく、頭の位置や肩甲骨、背骨、胸郭、骨盤なども確認します。

呼吸では、横隔膜をはじめとした呼吸に関わる筋肉や胸郭が働いています。

身体が緊張していたり、同じ姿勢が長く続いたりしている方では、胸まわりや背中の動きに違いがみられることがあります。

そのため当院では、

• 呼吸時の胸郭の動き
• 肋骨まわりの動き
• 背中の緊張
• 首や肩の緊張
• 呼吸時の身体の動き方

なども確認します。

単に「深呼吸をしてください」とお伝えするだけではなく、実際に身体がどのように動いているのかを確認していきます。

• 身体全体の状態を確認します
  まず、現在感じている不調について詳しくお話を伺います。
  ・いつ頃から気になっているのか
  ・どのようなときにつらくなるのか
  ・睡眠の状態
  ・仕事や日常生活
  ・身体を動かす習慣
  ・身体の緊張を感じる場面
  などを確認します。
  そのうえで、実際に姿勢や身体の動きを確認します。
  最初から「自律神経が乱れています」と決めつけるのではなく、現在の身体にどのような特徴があるのかを一緒に確認していきます。
• 姿勢・首・肩・背中まで確認
  首や肩の緊張が気になる場合でも、その部分だけに原因があるとは限りません。
  当院では、
  ・頭の位置
  ・首や肩の動き
  ・肩甲骨
  ・背骨
  ・胸郭
  ・骨盤
  などを確認します。
  身体のどこに動きにくさや緊張がみられるのかを確認したうえで、その方の状態に合わせて施術を行います。
• 胸郭や呼吸に関わる身体の動きを確認
  呼吸するときには、胸郭や横隔膜などが動きます。
  胸まわりや背中に緊張がみられる場合には、必要に応じてその部分にも施術を行います。
  強く押したり、無理に身体をひねったりすることを目的とした施術ではありません。
  その日の身体の状態を確認しながら進めます。
• 身体の状態に合わせた施術
  同じ「疲れが抜けない」「身体が緊張する」という悩みでも、身体の状態は一人ひとり異なります。
  そのため、最初から施術内容を一律に決めることはありません。
  実際に確認した姿勢や身体の動き、筋肉の緊張などをもとに、その日に必要な部分を施術します。
  痛みがある場所だけではなく、身体全体を見ながら施術を組み立てていくことを大切にしています。
• 日常生活についても一緒に確認します
  身体の状態には、日々の生活も関係します。
  必要に応じて、
  ・睡眠
  ・身体活動
  ・仕事中の姿勢
  ・長時間同じ姿勢になっていないか
  ・休息の取り方
  なども確認します。
  施術を受ける時間だけではなく、普段どのように身体を使っているのかまで一緒に考えていきます。

• 現在のお悩みを伺います
  現在感じている不調だけではなく、仕事、睡眠、日常生活などについても確認します。
  「うまく説明できない」という場合でも大丈夫です。
  お話を伺いながら一緒に整理していきます。
• 姿勢・動き・呼吸を確認します
  首や肩だけではなく、背中・胸郭・骨盤など身体全体を確認します。
  実際に身体を動かしていただき、動きにくい部分や緊張している部分を確認します。
• 状態に合わせて施術します
  確認した身体の状態に合わせて施術を行います。
  強い刺激を我慢して受けていただくような施術ではありません。
  身体の状態や刺激の感じ方を確認しながら進めます。
• 施術後の身体を確認します
  施術をして終わりではなく、身体の動きや感覚を再度確認します。
  必要に応じて、自宅でできる身体の動かし方や日常生活で意識していただきたいポイントもお伝えします。

身体の状態や生活環境は一人ひとり異なるため、

「自律神経の悩みなら○回で良くなる」

と一律に決めることはできません。

初回に身体の状態を確認し、施術後の変化や普段の生活状況などを見ながら、その方に合わせて通院についてお伝えします。

必要以上の通院を前提にするのではなく、その時点の身体の状態を確認しながら進めていきます。

• 睡眠時間だけでなく「休めた感覚」も確認する
  睡眠は身体を休めるための大切な時間です。
  厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、適正な睡眠時間を確保するとともに、睡眠休養感を高めることが重要とされています。
  単純に「何時間寝たか」だけではなく、
  「朝起きたときに身体が休まったと感じるか」
  という点も確認してみましょう。
• 長時間同じ姿勢を続けない
  デスクワークなどで長時間座り続けている場合は、可能な範囲で立ったり歩いたりして、身体を動かす時間を作りましょう。 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することが推奨されています。
• 無理のない範囲で身体を動かす
  身体のために何かしようと思っても、いきなり激しい運動を始める必要はありません。
  歩く時間を増やすなど、普段の生活の中で無理なく身体を動かすことから始めてみましょう。

「自律神経」という言葉だけでは、身体で何が起きているのかを判断することはできません。

かんとま整骨院では、現在のお悩みを伺ったうえで、姿勢・首や肩の緊張・背中・胸郭・呼吸・骨盤などを実際に確認し、その方の身体に合わせた施術を行います。

• 「何となく調子が悪いけれど、どこに相談したらいいのかわからない」
• 「身体の緊張がなかなか抜けない」
• 「自分の身体が今どうなっているのか知りたい」

そんな方も、まずは現在のお悩みをお聞かせください。

名古屋市中区鶴舞にあるかんとま整骨院は、鶴舞駅6番出口から徒歩約5分。上前津・東別院からも通いやすい場所にあります。

ご予約・ご相談は、WEB・LINEから受け付けています。