「ぎっくり腰」は正式な病名ではありません。

日本整形外科学会では、急に起こった強い腰痛を一般的に「ぎっくり腰」と呼ぶと説明しています。

発症する場面もさまざまで、

• 物を持ち上げたとき
• 腰をひねったとき
• 身体を起こしたとき

などの動作で起こることがあります。

一方で、朝起きた直後や、特に大きな動作をしていないときに突然起こる場合もあります。

そのため、「重いものを持ったから腰を痛めた」と単純に原因を決めることはできません。

• 腰の関節や椎間板への負担
  腰には腰椎と呼ばれる骨があり、その間には椎間板があります。
  また、腰椎同士をつなぐ関節も身体を動かすうえで重要な役割を担っています。
  日本整形外科学会では、ぎっくり腰の原因として、腰の関節や椎間板へ許容以上の力が加わり、捻挫や椎間板損傷のような状態になる可能性が挙げられています。
• 筋肉・腱・靱帯などへの負担
  腰を支えているのは骨だけではありません。
  筋肉や腱、靱帯など多くの組織が腰の動きを支えています。
  これらの軟部組織への負担や損傷も、急な腰痛に関係すると考えられています。
  ただし、ぎっくり腰では痛みの原因を一つの組織に特定できない場合もあります。

腰は単独で動いているわけではありません。

立つ、座る、前かがみになる、身体をひねるといった動作では、腰だけでなく骨盤や股関節、胸郭なども一緒に動いています。

そのため、かんとま整骨院では痛みのある腰だけに強く刺激を加えるのではなく、

• 立っている姿勢
• 前屈や身体を起こす動作
• 骨盤の動き
• 股関節の動き
• 胸郭の動き
• 呼吸の状態

などを確認します。

「どこが悪い」と最初から決めつけるのではなく、現在の身体でどの動きがしづらく、どのような動作で腰へ痛みが出ているのかを一つずつ確認していきます。

• 痛みの状態を確認します
  ぎっくり腰では、身体を少し動かすだけでも痛みが出ることがあります。
  無理に大きく動かして検査するのではなく、
  「どこまでなら動けるのか」
  「どの動作で痛むのか」
  「楽な姿勢はどこなのか」 などを確認しながら進めます。
• 腰だけに負担を集中させない身体へ
  痛みが落ち着いてきた段階では、腰だけではなく骨盤や股関節、胸郭などの動きも確認します。
  身体を動かすときに腰だけへ動きが集中していないかを確認しながら、それぞれの部位が動きやすい状態を目指して施術を行います。
• 呼吸も確認します
  強い腰痛があると、身体に力が入り、呼吸も浅くなりやすくなります。
  かんとま整骨院では姿勢や関節の動きだけでなく、呼吸するときの胸郭やお腹の動きも身体を確認するポイントの一つとしています。
  無理に身体を伸ばしたり、強い刺激を加えたりせず、その日の状態に合わせながら進めていきます。

• カウンセリング
  まず、
  ・いつ痛くなったのか
  ・何をしているときに痛くなったのか
  ・どの動作がつらいのか
  ・脚の痛みやしびれはないか
  ・過去にも同じような腰痛があったか
  などを確認します。
• 状態に合わせた施術
  ぎっくり腰は、痛みの強さや痛みが出る動作が一人ひとり異なります。
  そのため、痛みのある腰をいきなり強く押したり、無理にひねったりするのではなく、まずは痛みが少ない姿勢や動かせる範囲を確認しながら施術を行います。
  痛みが強い時期には、腰への負担をできるだけ抑えながら、周囲の筋肉の緊張や骨盤・股関節などの状態を確認します。
  身体を動かせるようになってきたら、
  ・骨盤や股関節の動き
  ・胸郭の動き
  ・身体を起こすときの動作
  ・立ち上がりや歩行時の身体の使い方
  ・呼吸するときのお腹や胸郭の動き
  なども確認します。
  例えば、前かがみから身体を起こすときに腰へ負担が集中している場合には、腰だけを見るのではなく、股関節や骨盤など周囲の動きも確認しながら施術を進めます。
  その日の痛みや動ける範囲に合わせ、「今の状態で必要なところから施術する」ことを大切にしています。
• 再確認
  施術後には、立ち上がる、歩く、身体を動かすなど、可能な範囲で再度状態を確認します。
  その日の身体の状態を確認しながら次の施術につなげていきます。

ぎっくり腰になった直後は、

• 「早く治したいからストレッチをする」
• 「痛いところを強く揉む」
• 「無理に腰を伸ばす」

といった自己判断は避けましょう。

痛みが強い場合は、身体の状態によって適切な対応が異なります。

特に痛みを我慢して無理に運動やストレッチを行うのではなく、身体の状態に合わせて行うことが大切です。 痛みが落ち着いてきた後は、中腰姿勢など腰へ負担のかかりやすい姿勢に注意しながら、身体を支えるための運動を継続することが腰痛対策の一つとして日本整形外科学会でも案内されています。

突然腰が痛くなると、

• 「このまま動けなくなるのでは」
• 「また痛くなったらどうしよう」

と不安になる方も少なくありません。

かんとま整骨院では、いきなり腰を強く押したり無理に動かしたりするのではなく、現在の痛みや動ける範囲を確認しながら施術を進めています。

腰だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・胸郭・呼吸など身体全体を確認し、一人ひとりの状態に合わせて対応します。 名古屋市中区鶴舞をはじめ、上前津・東別院周辺でぎっくり腰にお困りの方は、お気軽にご相談ください。