リラキシンによる身体の変化

妊娠中にはリラキシンというホルモンが分泌されます。

リラキシンには骨盤周囲の靭帯や関節を緩める働きがあり、赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化です。

出産後すぐに完全になくなるわけではなく、しばらくは関節の安定性が低い状態が続きます。

そのため、

• 股関節痛
• 腰痛
• 骨盤のグラつき
• 恥骨痛
• 関節痛

などが起こりやすくなります。

一方で、この時期は身体が変化しやすい時期でもあります。

妊娠・出産によって変化した姿勢や身体の使い方を見直し、骨盤まわりや身体を支える筋肉を適切に働かせることで、産後の身体づくりにつなげやすい時期ともいえます。

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされます。

出産後もすぐに元の状態へ戻るわけではありません。

特に、

• 腸腰筋
• 腹横筋
• 骨盤底筋
• 横隔膜

日常生活の積み重ねによって負担が続いているケースが多いです。
これらの筋肉は姿勢の維持や骨盤の安定に大きく関わっていて、
働きが低下すると、腰や股関節への負担が増えやすくなります。

産後は赤ちゃん中心の生活になります。

• 抱っこ
• 授乳
• 寝かしつけ
• おむつ交換

など前かがみの姿勢が増えるため、

• 肩こり
• 首こり
• 背中の張り
• 腰痛

が起こりやすくなります。

さらに睡眠不足も重なり、身体の回復が追いつきにくくなります。

名古屋市中区鶴舞、上前津、東別院エリアの、かんとま整骨院では産後の不調は骨盤だけの問題ではないと考えています。

妊娠・出産によって変化した身体に対して、

• 骨盤の状態
• 姿勢
• 呼吸
• 股関節の動き
• 身体を支える筋肉の働き

を確認することが大切で、身体はそれぞれ違います。

同じ「産後の腰痛」でも原因が異なることは珍しくありません。だからこそ、現在のお身体の状態を確認しながら施術を進めていきます。

腰を強く押したり、ボキボキしたり、無理に動かすことは行いません。
体の状態を一つずつ確認しながら、段階的に整えていきます。

• 体の状態を確認
  まずは腰や骨盤だけでなく、背中や胸郭の動き・呼吸の入りやすさ・頭や肩の位置・股関節の柔軟性と安定性をチェックし、どこに負担が集まっているのかを整理します。
• 支えとなる筋肉をEMSで刺激する
  体幹を中心とした腹筋や股関節のインナーマッスル、太ももの前の筋肉。
• 緊張しやすい部分をゆるめる
  負担が集中している部分の緊張をやさしくゆるめ、局所に負担が集中している状態から、体全体で支えられる状態へ整えていきます。
• 全身のバランスを整える
  首・肩・背中・腰・股関節が連動して動けるように調整し、呼吸が自然に入りやすい状態をつくります。
• 経過を見ながら調整
  不調の出方や生活環境によって個人差はありますが、
  ・つらさが強い時期は週1回前後
  ・落ち着いてきたら2週に1回
  ・その後は月1回のメンテナンス
  というペースで整えていく方が多いです。
  
  その場で楽になることだけでなく、日常生活で負担が戻りにくい状態を目指して進めていきます。

• スクワット
• お腹をへこましてあごを引く
• 椅子に座ってももと胸をひっつける

詳しい方法は、状態に合わせてお伝えしています。

このような方は一度ご相談ください

• 産後の腰痛が続いている
• 骨盤の違和感が気になる
• 抱っこがつらい
• 肩こりや首こりが強い
• 股関節や恥骨に痛みがある
• 体型を整えたい
• 育児をもっと楽にしたい

産後は身体が大きく変化する時期です。

不調を我慢しながら育児を続けるのではなく、今のお身体の状態を確認してみませんか。

名古屋市中区鶴舞、上前津・東別院エリアからも通いやすいかんとま整骨院がサポートいたします。