頚椎は7つの骨から構成され、通常は前方に凸となる「前弯」というカーブがあります。

スマートフォンやパソコンを見るときなどに頭が前へ出た姿勢が続くと、首の周囲には負担がかかりやすくなります。

厚生労働省の資料でも、頭が前に出た姿勢が続くことで胸鎖乳突筋が硬くなり、首こりにつながることが紹介されています。

また、日本整形外科学会では、肩こりに関係する要因として、

• 首や背中が緊張する姿勢での作業
• 猫背や前かがみ
• 長時間同じ姿勢をとること
• 運動不足

などを挙げています。

そのため当院では、「首のカーブだけを元に戻す」という考え方ではなく、なぜ首に負担が集中しているのかを身体全体から確認していきます。

• 首や肩がいつも張っている
• デスクワークをすると首が重くなる
• スマートフォンを見る時間が長い
• 頭が前に出ていると言われる
• 猫背が気になる
• 首を動かしにくい
• 肩甲骨まわりまで重さを感じる
• 首肩のつらさと一緒に頭痛を感じることがある

日本整形外科学会では、肩こりについて首すじから肩、背中にかけての張り・こり・痛みがみられ、頭痛や吐き気を伴うことがあるとしています。

ただし、これらの症状がすべてストレートネックによって起こるわけではありません。

• 頭が前に出た姿勢
  パソコンやスマートフォンを見る際、画面をのぞき込むような姿勢になると頭が身体より前に出やすくなります。
  この姿勢が長く続けば、頭を支えるために首まわりの筋肉が働き続けることになります。
• 背中が丸くなっている
  首だけをまっすぐにしようとしても、背中が丸まり頭が前へ出たままでは首への負担を減らしにくくなります。
  そのため、首だけでなく胸椎や肩甲骨周囲の動きも確認します。
• 同じ姿勢が長時間続いている
  日本整形外科学会でも、長時間同じ姿勢をとることは肩こりの原因の一つとして挙げられています。 デスクワークやスマートフォンの使用など、日常生活の中で同じ姿勢が続いていないか確認することも重要です。

当院では「ストレートネックだから首だけを施術する」という考え方ではありません。

まず身体を実際に確認し、首に負担が集まりやすくなっている部分を探します。

• 頭と首の位置
  横から姿勢を確認し、頭が身体より前へ出ていないかを見ます。
  あわせて首を前後・左右へ動かしたときの動きや左右差も確認します。
• 肩甲骨・背中の動き
  肩甲骨や胸椎が動きにくくなっていると、デスクワークなどで前かがみの姿勢になりやすくなります。
  首だけではなく、肩甲骨や背中まで確認します。
• 胸郭と呼吸
  前かがみの姿勢では胸まわりが縮こまりやすいため、胸郭の動きや呼吸の状態も確認します。
  無理に胸を張らせるのではなく、自然に身体を動かせる状態を目指します。
• 骨盤・身体全体のバランス
  座っているときの骨盤の位置や身体のバランスも、上半身の姿勢に関係します。
  首だけに原因を決めつけず、骨盤から頭まで全体を確認します。

姿勢や身体の動きを確認したうえで、その日の状態に合わせて施術を行います。

首だけを強く押したり、無理に首をひねったりする施術ではありません。

首や肩の緊張が強ければ周囲の筋肉へアプローチし、背中や肩甲骨の動きが少なければその部分も動かしていきます。

必要に応じて骨盤や胸郭などにも施術を行い、首だけに負担が集中しにくい身体の使い方を考えていきます。

• 通院について
  首や肩の状態、仕事内容、スマートフォンやパソコンを使用する時間などによって身体への負担は異なります。
  そのため、「ストレートネックなら○回」という一律の通院回数ではご案内していません。 初回に身体の状態を確認し、その後の変化を見ながら通院の間隔をご相談します。
• ご自宅でできること
  長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
  デスクワークでは、ときどき席を立ったり、首や肩を無理のない範囲で動かしたりして、同じ姿勢が続く時間を減らしましょう。
  厚生労働省の資料でも、情報機器作業の合間に首や肩のストレッチ・エクササイズを取り入れることが紹介されています。
  痛みが出る動きを無理に続ける必要はありません。

首肩のつらさだけでなく、

• 腕や手に強い痛みやしびれがある
• 手に力が入りにくい
• 感覚がおかしい
• 症状が強くなっている

といった場合は、頚椎の神経が関係する疾患などとの鑑別が必要です。

日本整形外科学会でも、頚椎症性神経根症では肩から腕の痛み、手指のしびれ、筋力低下、感覚障害などが生じることがあるとしています。

このような症状がみられる場合には、整形外科など医療機関での診察をおすすめします。

ストレートネックと言われても、首の形だけで身体の状態がすべて決まるわけではありません。

かんとま整骨院では、

• 頭の位置
• 首の動き
• 肩甲骨
• 背中・胸郭
• 呼吸
• 骨盤

まで確認し、現在の身体に合わせて施術を行います。

名古屋市中区鶴舞で、ストレートネックやデスクワークによる首・肩のつらさが気になる方は、お気軽にご相談ください。

上前津・東別院エリアからもご来院いただけます。