「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」…そんな方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。この記事では、原因とケアの方法を名古屋市中区鶴舞のかんとま整骨院がわかりやすく解説します。
自律神経とは？
自律神経は、活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経のバランスで体内環境を整える仕組みです。睡眠の質や回復力はこのバランスに強く影響されます。
なぜ「眠れない・疲れが取れない」につながるの？
呼吸が浅くなる（姿勢の崩れ）
猫背や巻き肩で胸郭が硬くなると呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなります。
ストレスと過緊張
仕事・スマホ・情報過多で交感神経優位が続き、寝つきの悪さや中途覚醒につながります。
生活リズムの乱れ
就寝・起床・食事の時間が不規則だと体内時計がズレ、睡眠の質が低下します。
放置すると起きやすい不調
- 頭痛・肩こり・首の張り
- 倦怠感・集中力低下・イライラ
- 冷え・便秘・胃の不快感 など
かんとま整骨院のアプローチ（鶴舞）
- 姿勢評価×呼吸改善：胸郭・肩甲帯の可動を引き出し、深い呼吸へ。
- 自律神経バランス調整：
- 過緊張を緩め、副交感神経が働きやすい土台づくり。
- EMSによるインナーケア：
- 体幹の支えを高め、楽な姿勢を定着。
名古屋市中区鶴舞のかんとま整骨院では、外から＋内側からの両面で「眠れる体」をめざします。
自宅でできるセルフケア
- 就寝前3分の呼吸法：ゆっくり4秒吸って6秒吐く×10回。
- スマホの夜間モード：就寝1時間前からブルーライトをカット。
- 肩甲骨ストレッチ：肩回し・壁腕スライドで胸を開く。
- 同じ時間に寝起き：体内時計を整える基本。
受診の目安
2週間以上「寝ても回復しない」「頭痛や肩こりが続く」場合は一度ご相談ください。姿勢・呼吸・神経の観点から評価し、最適な計画をご提案します。
まとめ
「眠れない・疲れが取れない」は、自律神経の乱れと深く関係します。姿勢と呼吸を整え、交感神経に偏った状態をリセットすることで、睡眠の質はしっかり変わります。鶴舞で睡眠の質を改善したい方は、ぜひご相談ください。
名古屋市中区鶴舞のかんとま整骨院
〒460-0012 名古屋市中区千代田4丁目5−7 ポルタニグライースト101
📞 052-253-7956（鶴舞駅から徒歩5分／完全個室）
