首こりで来院される方に多く見られるのが、姿勢の崩れです。

• 首や肩の筋肉に力が入り続けている
• 胸郭（肋骨まわり）が硬く、呼吸が浅くなっている
• 頭の重さは約4〜6kg（約体重の10％）あり、その重さを首だけで支える状態になると首の筋肉に負担がかかります。
• 腰や股関節がうまく使えず、上半身に負担が集まっている
• 画面を見る時間が長く、目や首が休まらない

これらの負担が積み重なることで、首や肩の緊張が抜けにくくなり、首こりにつながっていきます。

首こりの原因として多いのは次のようなものです。

• 猫背姿勢
• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンの使用
• 肩甲骨や背中の動きの低下
• 画面を見る時間が長く、目や首が休まらない

体全体のバランスが関係している可能性があります。

名古屋市中区鶴舞のかんとま整骨院では、首は頭を支える場所ですが、実際には背中や骨盤など体全体のバランスの影響を受けています。

姿勢が崩れて頭が前に出ると、首の筋肉が常に頭の重さを支える状態になります。

当院では首だけを見るのではなく、姿勢や体の支え方を確認していきます。

• 姿勢や体の使い方
• 首・肩・背中の動き
• 鎖骨、肩甲骨の動き
• 呼吸の入りやすさ
• 腰や股関節の柔軟性と安定性
• 日常生活で負担がかかる場面

これらを一つずつ確認し、なぜ首に負担が手中しているのかを整理した上で、首に負担がかかりにくい状態を整えていきます。

体が支えやすい状態を作ることで、首の筋肉が過度に頑張らなくても良い状態を目指していきます。

首を強く押したり、ボキボキしたり、無理に動かすことは行いません。
体の状態を一つずつ確認しながら、段階的に整えていきます。

• 体の状態を確認
  まずは首や肩だけでなく、背中や胸郭の動き・呼吸の入りやすさ・腰や股関節の柔軟性と安定性をチェックし、どこに負担が集まっているのかを整理します。
• 支えとなる筋肉をEMSで刺激する
  体幹を中心とした腹筋や股関節のインナーマッスル、太ももの
• 緊張しやすい部分をゆるめる
  負担が集中している部分の緊張をやさしくゆるめ、首や肩だけで支えている状態から、体全体で支えられる状態へ整えていきます。
• 全身のバランスを整える
  首・肩・背中・腰・股関節が連動して動けるように調整し、呼吸が自然に入りやすい状態をつくります。
• 経過を見ながら調整
  頭痛の出方や生活環境によって個人差はありますが、
  ・つらさが強い時期は週1回前後
  ・落ち着いてきたら2週に1回
  ・その後は月1回のメンテナンス
  というペースで整えていく方が多いです。
  
  その場で楽になることだけでなく、日常生活で負担が戻りにくい状態を目指して進めていきます。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 深呼吸を意識して、肩や首の力を抜く
• 画面を見る時に、あごが前に出すぎないよう意識する

詳しい方法は、状態に合わせてお伝えしています。

頭痛は我慢してしまいやすい症状ですが、そのままにしていると、首や肩の緊張が続き、疲れやすさや眠りにくさにつながることもあります。

体の使い方や負担のかかり方を見直すことで、
「薬に頼る回数が減った」「夕方のつらさが軽くなった」
という変化が出る方も少なくありません。

気になる方は、まずは今のお体の状態を確認するところから、一緒に始めてみませんか。
無理のないペースで整えていきますので、ご安心ください。