「夕方になると足がパンパン」「デスクワークが多い日は足が重だるい」
そんなお悩み、実は“骨盤のゆがみ”が関係していることをご存じですか？
■ 座りっぱなしで骨盤がどうなる？
長時間同じ姿勢で座っていると、骨盤は少しずつ後ろに傾いていきます。
この「骨盤後傾」の状態になると、お尻やももの裏の筋肉が硬くなり、骨盤まわりの血流やリンパの流れが悪化。
結果として「足がむくむ」「だるい」「冷えやすい」といった症状が出やすくなります。
■ 骨盤を整えると“流れ”が変わる
骨盤を正しい位置に戻すことで、股関節まわりの筋肉がバランスよく働き、下半身全体の循環がスムーズになります。
当院では、ただ骨盤を“整える”だけでなく、
「骨盤まわりの筋肉を動かしやすくする」「呼吸を整えて内側から循環をサポートする」ことを大切にしています。
■ 自宅でできる簡単ケア
ちょっとした意識や動きでも、日々の“足の軽さ”は変わってきます。
今日からできる３つのポイントをご紹介します！
- 30分に一度は立ち上がる
座りっぱなしが続くと骨盤が固定されやすくなります。
立ち上がって背伸びをしたり、軽くその場で足踏みをするだけでもOKです。 - イスに浅く座って骨盤を立てる
背もたれに頼らず、骨盤を立てる意識を持つことで、
自然と腹筋や背筋が使われ姿勢が安定します。 - ふくらはぎをやさしくさする
手のひらで足首からひざに向かって軽くさすり上げましょう。
リンパの流れを促して、むくみや冷えの予防につながります。
■ 足の重だるさが続くときは
「マッサージではすぐ戻る」「夕方のむくみが慢性化している」
そんな場合は、骨盤から整えるケアが効果的です。
かんとま整骨院では、姿勢・骨盤・筋肉バランスをトータルで確認し、
一人ひとりの生活スタイルに合わせたアプローチを行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
かんとま整骨院
〒460－0012
愛知県名古屋市中区千代田4丁目5－7
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営業時間：月曜～土曜 10：00～21：00（祝日営業）
